Trygg i fjellet
"Fjellene kaller på alle, men de krever respekt fra enhver. Kunnskap og forberedelse er nøkkelen til gode opplevelser."
Ambulanse
Akutt medisinsk nødhjelp
Brann
Brann og akutt forurensning
Politi
Politi og redning
Fjellvettreglene
De ni fjellvettreglene er råd for trygg ferdsel i fjellet. De er ment å brukes før og under turen, uansett årstid og terreng.
Planlegg turen og meld fra hvor du går
Fortell noen hjemme hvor du skal og når du forventer å være tilbake. Legg igjen turplan med rute og tidspunkt.
Tilpass turen etter evne og forhold
Velg en tur som passer til gruppens svakeste deltaker. Ta hensyn til vær, føre og dagslysets lengde.
Ta hensyn til vær- og skredvarsel
Sjekk yr.no og varsom.no før du drar. Vær forberedt på at været kan endre seg raskt i fjellet.
Vær forberedt på uvær og kulde
Ha alltid med ekstra klær, mat og drikke. Regn med at turen kan ta lengre tid enn planlagt.
Ta med nødvendig utstyr
Kart, kompass, førstehjelpsutstyr, hodelykt, mat, drikke og ekstra klær skal alltid være med.
Ta trygge veivalg
Gjenkjenn farlig terreng og usikkert is. Gå rundt ved tvil. Bruk kart og kompass aktivt.
Bruk kart og kompass
Vit alltid hvor du er. Ikke stol blindt på GPS - batterier kan gå tomme og signaler kan forsvinne.
Vend i tide
Det er ingen skam å snu. Toppen står der til neste gang. Lytt til kroppen og respekter naturkreftene.
Spar på kreftene og søk ly om nødvendig
Hold jevnt tempo og ta pauser. Ved uvær - finn ly, bygg vindskjerm, eller grav deg ned i snøen.
Vanskelighetsgrader
Kjenner du til fargekodingen og graderingen av turer? Dette hjelper deg å velge turer som passer ditt ferdighetsnivå. Graderingen tar hensyn til stigning, lengde og tekniske utfordringer.
Enkel
Godt tilrettelagt sti. Ikke krav til spesielle ferdigheter.
Middels
Sti i kupert skogsterreng eller åpent fjellterreng.
Krevende
Eksponerte partier kan forekomme. Noe bruk av hendene.
Meget krevende
Alpint terreng. Hjelp av hendene nødvendig.
Svært krevende
Krevende alpinterreng. Bratt, eksponert, ustabilt.
Ekstremt krevende
Meget krevende alpinterreng. Krever teknisk utstyr.
Pakkeliste & Utstyr
Hva du må ha i sekken for en trygg dagstur i fjellet
Navigasjon
- Kart over området
- Kompass
- GPS/mobil med offline kart
- Ekstra batterier/powerbank
Klær
- Vindtett ytterlag
- Vanntett jakke og bukse
- Ekstra ullundertøy
- Lue og hansker
- Ekstra sokker
Mat og drikke
- Nok mat for hele turen + reserve
- Minst 1 liter væske
- Termos med varm drikke
- Nødsjokolade/energibar
Sikkerhet
- Førstehjelpsutstyr
- Hodelykt med ekstra batterier
- Fløyte
- Nødkommunikasjon
- Ladulenken/Redningstepper
Vær og vindforhold
Været i fjellet kan endre seg raskt og dramatisk. Lær å lese tegn og forstå varsler.
Viktige tips
- Sjekk yr.no og varsom.no før avreise
- Følg med på skyformasjoner og vindretning
- Ha alltid en plan B hvis været snur
- Respekter vindstyrke - 15 m/s føles som det dobbelte i fjellet
- Snu heller for tidlig enn for sent
Snøskred
Snøskred er Norges farligste naturfenomen. Lær deg grunnleggende skredkunnskap.
Viktige tips
- Sjekk skredvarselet på varsom.no daglig
- Lær å gjenkjenne skredterreng (brattere enn 30 grader)
- Gå aldri alene i skredutsatt terreng
- Ha med sender/mottaker, spade og søkestang
- Ta skredkurs - det kan redde livet ditt
Hypotermi (nedkjøling)
Kroppens største fiende i fjellet. Lær å forebygge og gjenkjenne symptomer.
Viktige tips
- Hold deg tørr - våte klær mister isolasjonsevnen
- Spis og drikk regelmessig for å opprettholde kroppsvarme
- Gjenkjenn tidlige tegn: skjelving, klossethet, forvirring
- Ved symptomer: søk ly, skift til tørre klær, varm drikke
- Aldri la en hypotermisk person sovne ute
Orientering og navigasjon
Å vite hvor du er og hvor du skal er grunnleggende for sikker ferdsel i fjellet.
Viktige tips
- Lær å bruke kart og kompass - ikke bare GPS
- Stopp opp og orientér deg regelmessig
- Bruk terrengformasjoner som landemerker
- Ha alltid offline kart på mobilen som backup
- Øv på navigasjon i kjent terreng før du tar på deg utfordrende turer
Nyttige ressurser
Eksterne lenker til viktig informasjon og opplæring
Husk alltid:
Toppen står der til neste gang
Den viktigste avgjørelsen du tar i fjellet er å snu når det trengs. Det er ingen skam å vende om. En trygg hjemkomst er alltid den beste turen.